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频道:国内时事 日期: 浏览:311

在曩昔的50年里,成人开展的最大改变之一是它被延伸得越来越远。在世界各地,跟着医疗干涉在打败疾病和延伸寿数方面变得愈加有用,预期寿数正在上升。现在,65岁时的预期寿数在大多数发达国家大约多了22年——比以往任何时分都长。它在开展中国家也在上升。

好消息,对吧?当然,它是——长命伴跟着健康。啊,问题就在这儿。能够公平地说,简直每个人都想度过健康的晚年,可是假如他们沉浸在阿尔茨海默氏症的迷雾中,然后失掉一种感觉,简直没有人会想多活几年成为咱们独爱的人的担负。

对咱们所有人来说,晚年痴呆症的暗影笼罩着咱们长命的远景。这对社会来说也是一个要挟,由于假如世界上越来越多的晚年人在最终几年患上晚年痴呆症,他们将需求巨大的资源。

在公共部门和私营部门,多年来现已花费了数十亿美元企图破解阿尔茨海默氏症难题,并开发防备或医治它的药物。可是,到目前为止,虽然世界各地很多才华横溢、脚踏实地的研讨人员付出了艰苦的尽力,这项研讨仍是一无所得。

唉,咱们没有能够医治晚年痴呆症的药丸。可是,研讨人员现已了解了许多有助于危险或防备的日子方法要素。现在,新的研讨为咱们怎么下降患病危险供给了重要的提示。

在阿尔茨海默氏症协会国际会议显现了阿尔茨海默病防备的趋同依据。新提示首要包含规则饮食和训练——可是等等,不要堵上耳朵由于你觉得曾经听过太屡次了。这项研讨中发现的提示比曾经的研讨愈加详细。这是新的防备晚年痴呆症的“五大方案”

  1. 每周训练150分钟。任何一种训练都能够,从园艺到游水到网球,可是每周至少要训练150分钟才干取得最大的好处。假如这能让它看起来更简单完成的话,把它幻想成一天30分钟,一周5天。
  2. 吃“高质量”的饮食。在这儿,这被界说为首要吃蔬菜、生果、坚果、全谷物、海鲜和家禽——而不是吃红肉、黄油、奶酪、糕点或油炸食物,或许至少把它们约束在稀有的嗜好。
  3. 每周至少参加两次精力影响活动。和训练相同,这儿的活动能够是多种多样的——从看签到下棋,广场舞或许太极拳。再到从事一项认知挑战性的作业。
  4. 每天不要喝超越一杯啤酒或葡萄酒。
  5. 不要抽烟!期望现在每个人都知道这个。

在其间一项研讨中,与不坚持或只坚持其间一项的人比较,参加这五大主张中的四五项的人患晚年痴呆症的危险大大下降了60%。女人和男性的成果相同,黑人和白人也相同。

一个正告是,这五项研讨中有四项是在美国进行的,另一项是在英国进行的,因而,在不同的文化背景下,研讨成果或许并不完全相同。我期望科学家们能很快提醒法国人是怎么享用红酒(晚餐时一杯刚热起来)、牛排和黄油糕点的,可是他们的寿数却是世界上第二长的(仅次于日本人)。

已然你现已知道了五大方案,那么尽或许多的操练它们是正确的。可是咱们每个人都能够找到办法使他们习惯自己的需求和偏好。就我个人而言,我并不方案抛弃黄油、奶酪或糕点,并且会有相当多的夜晚,我会挑选法国方法来消费红酒,而不是严格遵守五大方案里的葡萄酒。有些时分,有必要献身慎重来享用日子。我想假如你大部分时刻能做到五分之四的话,你做得很好。


编译作者:@斗室妈妈。以上文章来源于国外网站,如有翻译过错或侵权请联络作者修正删去。假如您觉得这篇文章对您有用,请收藏好并转发给更多的人,让他们一同获益!

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